呼吸をつけながら、ゆっくり身体を動かしていく。。例えば、椅子に座って息を吐きながらゆっくり脚をあげ、吸いながら脚を降ろしていく。気持ち良く息を吐きながら、ゆっくり腕を伸ばす。伸ばした腕を、吸いながら胸の前で合わせる。
一日５分～１０分、立ったままでも、座ったままでも気持ち良く呼吸をつけながら、ゆっくり身体のいろんなところを伸ばしたり曲げたり。ひねったり。
筋肉が活性化します。身体の深いところの筋肉も鍛えられるんです。簡単で、気軽でいいでしょ♡
呼吸をつけながら、ゆっくり身体を動かしていく。。例えば、椅子に座って息を吐きながらゆっくり脚をあげ、吸いながら脚を降ろしていく。気持ち良く息を吐きながら、ゆっくり腕を伸ばす。伸ばした腕を、吸いながら胸の前で合わせる。
一日５分～１０分、立ったままでも、座ったままでも気持ち良く呼吸をつけながら、ゆっくり身体のいろんなところを伸ばしたり曲げたり。ひねったり。
筋肉が活性化します。身体の深いところの筋肉も鍛えられるんです。簡単で、気軽でいいでしょ♡
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